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只練 2 天且負荷較大，肌肉就“大一圈”通常不太科學(xué)。這可能是多種因素導(dǎo)致的，如肌肉充血、錯覺、水分潴留、肌肉拉傷、測量誤差等。 1. 肌肉充血：高強度訓(xùn)練會使肌肉內(nèi)血液增加，造成暫時的腫脹感，看起來像“大一圈”，但并非真正的肌肉增長。 2. 錯覺：可能由于訓(xùn)練后的姿勢改變或視覺角度差異，產(chǎn)生肌肉變大的錯覺。 3. 水分潴留：訓(xùn)練可能引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致水分在肌肉組織中積聚。 4. 肌肉拉傷：過度訓(xùn)練造成肌肉輕微拉傷，引發(fā)炎癥和腫脹。 5. 測量誤差：測量方法不準(zhǔn)確或測量位置不一致，也會誤以為肌肉變大。 總之，短期內(nèi)高強度訓(xùn)練后肌肉“大一圈”多數(shù)不是真正的肌肉增長。若持續(xù)出現(xiàn)不適或疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。