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打球?qū)е碌哪_踝損傷三個月未痊愈，仍有疼痛、腫脹和活動受限?？赏ㄟ^合理治療、休息、康復(fù)訓(xùn)練、藥物輔助及注意飲食等來促進(jìn)恢復(fù)。 1.治療方法：繼續(xù)遵醫(yī)囑進(jìn)行物理治療，如熱敷、超短波等，促進(jìn)積液吸收和消腫。 2.休息原則：避免過度活動，讓受傷部位得到充分休息，睡覺時可適當(dāng)墊高患肢。 3.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量訓(xùn)練，如屈伸練習(xí)、踮腳尖等。 4.藥物輔助：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等，有助于組織修復(fù)。 只要堅(jiān)持科學(xué)治療和康復(fù)，注意休息和飲食，腳踝的恢復(fù)情況會逐漸改善。但恢復(fù)過程中如有不適，應(yīng)及時復(fù)診。