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康復(fù)訓(xùn)練中彎曲膝蓋感到痛苦是常見的，冰塊鎮(zhèn)痛一般較安全，但也可能有副作用。更好的恢復(fù)方法包括物理治療、藥物輔助、康復(fù)鍛煉等。 1.物理治療：如熱敷、按摩、電療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.藥物輔助：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 3.康復(fù)鍛煉：進(jìn)行有針對性的肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。 4.中醫(yī)方法：針灸、艾灸等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于身體的恢復(fù)。 總之，康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅(jiān)持，多種方法結(jié)合能提高效果。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。