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孕 25 周見紅側躺時脊椎脹痛，可能是子宮增大壓迫、激素變化、脊椎負擔加重、缺鈣、臥床姿勢不當?shù)仍蛩隆＞徑夥椒òㄕ{(diào)整姿勢、適當活動、補充營養(yǎng)、熱敷按摩、就醫(yī)診治等。 1.調(diào)整姿勢：避免長時間保持同一側躺姿勢，可適時更換為另一側或適當仰臥，使用孕婦專用的靠墊支撐腰部和背部。 2.適當活動：在身體允許的情況下，進行適量的溫和運動，如散步，但要避免劇烈運動。 3.補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑。 4.熱敷按摩：用溫熱的毛巾敷在疼痛部位，輕輕按摩以緩解肌肉緊張，但要注意力度和溫度適宜。 5.就醫(yī)診治：若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排查是否存在其他潛在疾病。 孕期出現(xiàn)脊椎脹痛需要重視，但也不必過于緊張。通過上述方法多數(shù)能得到緩解，同時要密切關注自身及胎兒狀況，如有異常，及時就醫(yī)。