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心腦血管疾病預(yù)防需從多方面入手，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。 1.健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：避免肥胖，保持 BMI 在正常范圍內(nèi)。 4.戒煙限酒：吸煙是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，飲酒應(yīng)適量。 5.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，預(yù)防心腦血管疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，同時(shí)重視體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題并采取措施。