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打球?qū)е孪ドw受傷后，想要盡快康復(fù)，需注意休息、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物輔助以及注意保暖等。 1. 休息：減少膝蓋的活動，避免再次受傷，給損傷部位足夠的恢復(fù)時間。 2. 適當(dāng)鍛煉：在康復(fù)師指導(dǎo)下進行針對性的肌肉訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物輔助：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 注意保暖：避免膝蓋受寒，可佩戴保暖護膝。 膝蓋受傷后的康復(fù)需要耐心和堅持，遵循科學(xué)的方法，如有必要，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)訓(xùn)練。