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腳踝受傷消腫后仍有隱痛，恢復(fù)時(shí)間因人而異，通常需要數(shù)周到數(shù)月。注意休息、避免過度活動(dòng)、適當(dāng)熱敷、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、定期復(fù)查等有助于康復(fù)。 1.休息：保證充足睡眠，減少站立和行走時(shí)間，讓腳踝得到充分放松。 2.避免過度活動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間行走和負(fù)重，防止再次損傷。 3.適當(dāng)熱敷：每天用溫?zé)岬拿矸笤谀_踝處，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果，有助于組織修復(fù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況，如有異常及時(shí)處理。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉力量。 總之，腳踝的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循注意事項(xiàng)，積極配合治療，才能盡快恢復(fù)正常功能。