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打籃球膝蓋軟組織損傷后，應(yīng)立即休息、冷敷、包扎、抬高患肢，并合理用藥和按摩。同時(shí)注意觀察癥狀，如有加重需及時(shí)就醫(yī)。 1. 休息：停止活動(dòng)，避免損傷加重，讓受傷組織得到充分休息。 2. 冷敷：在損傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的膝蓋，給予適當(dāng)?shù)膲毫?，有助于限制腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腿抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 用藥：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑、紅花油等，但需遵醫(yī)囑。 6. 按摩：在損傷后期，可輕輕按摩膝蓋周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意力度和方法。 膝蓋軟組織損傷需要耐心恢復(fù)，遵循上述方法，多數(shù)情況下能逐漸康復(fù)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。