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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉尚禮 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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保護(hù)膝蓋半月板的動作有直腿抬高、靠墻靜蹲、蚌式開合、坐位伸膝、仰臥屈膝等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-09-25 17:38
1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至45度左右，保持10秒左右，然后緩慢放下。
2.靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，大腿與地面平行，保持1分鐘左右。
3.蚌式開合：側(cè)臥，雙腿屈膝，將上方的腿緩慢打開再合上。
4.坐位伸膝：坐在椅子上，伸直雙腿，保持5秒后放松。
5.仰臥屈膝：仰臥位，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋，向胸部靠攏。
這些動作有助于增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量，保護(hù)半月板，但應(yīng)注意動作規(guī)范，如有不適及時停止。
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就醫(yī)問藥
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