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高血壓病人平時(shí)應(yīng)注意生活方式調(diào)整、情緒管理、運(yùn)動(dòng)適度、定期監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥等。飲食方面要低鹽、低脂、低糖、均衡營養(yǎng)、控制食量。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、聽音樂等方式。 3.運(yùn)動(dòng)適度：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.定期監(jiān)測：在家中自備血壓計(jì)，每天測量血壓，了解血壓變化。 5.遵醫(yī)囑用藥：不可自行增減藥量或換藥，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 6.飲食要點(diǎn)：低鹽飲食，每日不超過 6 克；減少高脂肪食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟；控制糖分?jǐn)z入；多吃新鮮蔬菜和水果；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉。 總之，高血壓病人需要綜合管理，長期堅(jiān)持健康的生活方式和治療，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。