節(jié)食加運動一個月仍未達理想體重，為何？
節(jié)食已經(jīng)好多天了,大概有一個月了而且也加了適當?shù)倪\動可是就是一點效果都沒有了,但是離我自己理想中的要求還差很遠呢,我覺得好像有點到底線了似的.著是怎么回事啊??
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李黨育 副主任醫(yī)師
廣西壯族自治區(qū)南溪山醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)八(呼吸內(nèi)科)
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節(jié)食加運動一個月仍未達理想體重，可能是由于基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動方式不恰當、激素失衡、睡眠不足等因素所致。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：身體的基礎(chǔ)代謝率決定了日常能量消耗。如果基礎(chǔ)代謝率低，即使控制飲食和運動，消耗的能量也有限。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：單純節(jié)食可能導致營養(yǎng)不均衡，影響身體代謝。比如碳水化合物攝入過少，蛋白質(zhì)攝入不足等。 3. 運動方式不恰當：運動強度不夠、運動時間短或者運動類型單一，都可能影響減肥效果。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會導致代謝減緩，影響體重下降。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的激素分泌，如瘦素，從而影響體重控制。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多個因素。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡；選擇適合自己的運動方式，并逐漸增加運動強度和時間；保持充足的睡眠。如果長期無法達到理想體重，可到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，檢查激素水平等，以確定是否存在潛在的健康問題。
2024-11-28 20:12
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