晨練在早飯前還是早飯后更合適
2024-12-04 18:24
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晨練應該在早飯前還是在早飯后，習慣上是先晨練，再吃早飯的，但又聽說應該在飯后一小時鍛煉，要是早飯后一小時再鍛煉，那不是太晚了吧，再說早晨一起來就吃早飯，也吃不下啊
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回答1
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張秀鳳 主任醫(yī)師
澄江市人民醫(yī)院
二級甲等
婦產科
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晨練在早飯前還是早飯后進行，取決于多種因素，如個人身體狀況、運動類型、鍛煉目的、腸胃功能以及個人習慣等。 1.個人身體狀況：身體較為健康，無低血糖等問題，早飯前適當晨練可能有助于提高新陳代謝。但身體虛弱或有慢性疾病者，可能飯后更適宜。 2.運動類型：強度較低的運動，如散步、瑜伽，早飯前進行一般影響不大。而高強度運動，如跑步、力量訓練，飯后更能保證能量供應。 3.鍛煉目的：若是以減肥為目的，早飯前空腹鍛煉可能促進脂肪燃燒。若為增強體質，飯后鍛煉能提供更穩(wěn)定的體能支持。 4.腸胃功能：腸胃功能良好者，早飯前輕度運動可能無妨。腸胃較弱，易出現(xiàn)不適者，飯后鍛煉可減少不適。 5.個人習慣：長期習慣早飯前鍛煉且無不適，可繼續(xù)保持。若習慣飯后鍛煉，也可遵循。 總之，晨練在早飯前還是早飯后，應綜合考慮自身情況，選擇最適合自己的方式，且無論哪種，都要注意適度，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-05 10:17
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