骨骼生長所需元素有哪些？
2024-09-22 17:06
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我要增高.我不死心.既然市場的那些廣告大多都是騙人的.我就運動加補充營養(yǎng).請告訴我骨骼生長需要那些元素好嗎...謝謝
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戴君芬 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)中心醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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骨骼生長需要多種元素，包括鈣、磷、維生素 D、蛋白質(zhì)、鎂等。 1.鈣：是構(gòu)成骨骼的重要成分，可從乳制品、豆制品、綠葉蔬菜中獲取。 2.磷：與鈣協(xié)同作用，維持骨骼健康，常見于肉類、魚類、蛋類等食物。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收和利用，通過曬太陽、食用魚肝油等補充。 4.蛋白質(zhì)：為骨骼生長提供基礎(chǔ)，如瘦肉、魚蝦、蛋類、豆類富含蛋白質(zhì)。 5.鎂：參與骨骼的形成和代謝，堅果、全谷物中含量較多。 合理補充這些元素對骨骼生長至關(guān)重要，但應(yīng)注意均衡飲食，避免過度補充。同時，保持適量運動和良好的作息習(xí)慣也有助于骨骼的正常發(fā)育。
2024-09-23 02:25
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