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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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椎間盤突出的鍛煉方法有游泳、小燕飛、倒走、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-10-05 20:24
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.小燕飛：增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰部穩(wěn)定性。
3.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)，緩解腰部壓力。
4.五點(diǎn)支撐：強(qiáng)化腰背部肌肉，增加脊柱的支撐力。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，提高腰部的耐力。
這些鍛煉方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇和調(diào)整，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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