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踢球時膝蓋撞傷腫脹，蹲不下來，想要在兩天后體側(cè)時盡快恢復，需要注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、使用藥物等。 1.休息：減少受傷膝蓋的活動，避免進一步損傷，給組織修復創(chuàng)造條件。 2.冰敷：受傷后的 48 小時內(nèi)，用冰袋敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的膝蓋，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腿抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.使用藥物：可以外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等，有消腫止痛的作用?？诜幬锶绮悸宸?、雙氯芬酸鈉等，能緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 6.物理治療：如果條件允許，可進行超聲波、超短波等物理治療，促進恢復。 總之，膝蓋受傷后需要綜合處理，盡量促進恢復。但也要注意，如果癥狀加重或沒有明顯改善，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。