運(yùn)動易扭傷多年未根治，如何預(yù)防和根治？
，沒吃，一般休息幾天自己會好。但是幾年了，一直無法根治，運(yùn)動很容易扭傷，請問醫(yī)生有沒有什么預(yù)防和根治的辦法！謝謝！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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運(yùn)動易扭傷且多年未愈，預(yù)防和根治需綜合考慮多方面因素，如增強(qiáng)肌肉力量、做好熱身、選擇合適運(yùn)動裝備、改善運(yùn)動姿勢、避免過度疲勞等。 1.增強(qiáng)肌肉力量：通過針對性的肌肉訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.做好熱身：運(yùn)動前充分活動關(guān)節(jié)和肌肉，能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.選擇合適運(yùn)動裝備：合適的運(yùn)動鞋提供良好支撐和緩沖，護(hù)具能保護(hù)關(guān)節(jié)。 4.改善運(yùn)動姿勢：正確的姿勢能減輕關(guān)節(jié)壓力，降低扭傷幾率。 5.避免過度疲勞：合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免因疲勞導(dǎo)致動作變形而受傷。 總之，預(yù)防和根治運(yùn)動扭傷需要長期堅(jiān)持上述措施，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。如果扭傷頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-08 07:30
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是急性腰扭傷? 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動。一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 查看全文»
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