舞蹈生崴腳后仍痛微腫，訓練中如何恢復？
我是舞蹈生，因為一次起跳的不注意下落的時候腳崴了，當時馬上就腫的不像樣了。第二天更加。拍片說沒事。于是就自己吃藥 有冷敷有熱敷。現(xiàn)在腫是去掉了 但是腳背和腳踝里面按壓還是痛，微腫。 學校里面交給的任務很重，肯定是下不來了。我想怎么樣在訓練的同時恢復自己 讓疼痛感不再增加。 如果是推薦藥或者中藥 我要用什么樣的 麻煩說的具體點。拜托
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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崴腳后雖消腫但仍有疼痛微腫，在訓練中恢復需注意休息、治療、防護、用藥、康復訓練等。 1.休息：減少訓練強度和時間，避免加重損傷。每次訓練后適當休息，抬高患肢，促進血液回流。 2.治療：繼續(xù)進行冷敷和熱敷，冷敷可在受傷后 72 小時內(nèi)進行，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次；72 小時后熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次。 3.防護：佩戴合適的護具，如腳踝護具，提供額外的支撐和保護。 4.用藥：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、紅花油等，有助于緩解疼痛和消腫，但使用時需遵醫(yī)囑。 5.康復訓練：進行簡單的腳踝伸展和旋轉(zhuǎn)練習，增強腳踝周圍肌肉力量，但要注意動作輕柔，避免再次受傷。 總之，在訓練中恢復需要綜合多方面的措施，同時密切關(guān)注癥狀變化，如有加重應及時停止訓練并就醫(yī)。
2024-10-08 21:26
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什么是踝扭傷? 踝扭傷是常見的骨科外傷疾病，扭傷時，在外跟前下方或下方可出現(xiàn)疼痛和腫脹，甚至出現(xiàn)淤斑，此時只能做足外翻，踝扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，并有踝關(guān)節(jié)半脫位和骨折脫位。踝外側(cè)分別由三個韌帶固定，它們分別是前距外側(cè)韌帶，腓跟韌帶和后距腓韌帶，腓跟韌帶是因前距腓韌帶斷裂而出現(xiàn)分開。 查看全文»
