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經(jīng)常打籃球保養(yǎng)膝蓋很重要，膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、肌肉力量不足等有關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.做好熱身：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)膝蓋。
2.增強(qiáng)力量：進(jìn)行股四頭肌、小腿肌肉的力量訓(xùn)練。
3.佩戴護(hù)具：合適的護(hù)膝能提供一定支撐和保護(hù)。
4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度勞累和頻繁劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.注意姿勢(shì)：保持正確的跑跳姿勢(shì)，減少膝蓋受力。
6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、膠原蛋白的食物。
7.及時(shí)休息：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息，給膝蓋恢復(fù)時(shí)間。
8.注意保暖：避免膝蓋受寒。
總之，保養(yǎng)膝蓋要從多方面入手，一旦膝蓋疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。