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運(yùn)動(dòng)后膝蓋外側(cè)疼，站直用力時(shí)加重，做瑜伽能緩解，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動(dòng)過度等原因?qū)е隆?1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中肌肉過度伸展或收縮，引起肌肉纖維撕裂，導(dǎo)致疼痛。需休息、冷敷、加壓包扎。 2. 韌帶損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能使外側(cè)韌帶受傷，出現(xiàn)疼痛和腫脹。治療包括休息、制動(dòng)、物理治療。 3. 半月板損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)半月板受到擠壓或扭轉(zhuǎn)，造成損傷。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 4. 關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨磨損，運(yùn)動(dòng)刺激會(huì)引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^藥物治療、物理治療改善。 5. 運(yùn)動(dòng)過度：超出膝蓋承受能力，產(chǎn)生疲勞和疼痛。適當(dāng)休息能緩解。 總之，膝蓋外側(cè)疼痛的原因多樣。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。