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跑步后腰疼且持續(xù)，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因所致。 1.肌肉拉傷：跑步時(shí)腰部肌肉過(guò)度伸展或收縮，造成損傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、理療為主。 2.腰椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰疼。需臥床休息，可配合牽引、按摩、藥物治療，如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊等。 3.腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累，使腰部肌肉、筋膜慢性損傷。注意休息，避免勞累，可進(jìn)行針灸、推拿等治療。 4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部活動(dòng)不當(dāng)使小關(guān)節(jié)脫位或半脫位，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)手法復(fù)位、物理治療緩解。 5.骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，容易在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰疼。補(bǔ)充鈣劑、維生素 D，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 出現(xiàn)腰疼應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。平時(shí)要注意腰部保護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和不良姿勢(shì)。