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駝背矯正需要綜合多種方法，包括改善姿勢(shì)習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、佩戴矯正器具、物理治療以及必要時(shí)的手術(shù)治療等。 1.改善姿勢(shì)習(xí)慣：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰。工作學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整桌椅高度，保持正確坐姿。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行背部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等。 3.佩戴矯正器具：如背背佳等，幫助維持正確姿勢(shì)，但需正確佩戴。 4.物理治療：如按摩、熱敷等，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的駝背，保守治療無(wú)效時(shí)，可能需要手術(shù)矯正。 總之，駝背矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，根據(jù)自身情況選擇合適的方法。同時(shí)，要定期評(píng)估矯正效果，如有需要及時(shí)調(diào)整矯正方案。