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15 歲處于生長發(fā)育階段，常舉啞鈴肩寬個不高，可能與運動方式、營養(yǎng)、睡眠、遺傳、激素等有關(guān)。 1. 運動方式：過度側(cè)重上肢力量訓(xùn)練可能影響身體整體發(fā)育。應(yīng)注重全身性的運動，如跑步、游泳、籃球等，促進(jìn)骨骼生長。 2. 營養(yǎng)：生長發(fā)育需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、雞蛋、魚肉，以及富含鈣的食物如豆制品、奶制品、蝦皮等。 3. 睡眠：睡眠時生長激素分泌旺盛。保證每天 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身高增長。 4. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響。如果父母身高較矮，孩子身高可能受到一定限制，但通過后天努力仍可改善。 5. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)可能影響生長激素分泌。必要時可就醫(yī)檢查激素水平。 總之，15 歲還有較大的身高增長空間。注意合理運動、均衡營養(yǎng)、充足睡眠，必要時就醫(yī)評估，有助于改善身高狀況。