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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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飲食在減肥中起著關(guān)鍵作用，以下幾類食物有助于控制體重：高纖維蔬菜、低脂肪蛋白質(zhì)、低糖水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)脂肪。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-11-27 16:10
1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.低脂肪蛋白質(zhì)：像雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.低糖水果：例如蘋果、柚子，提供維生素和纖維，糖分相對較低。
4.全谷物：燕麥、糙米等，消化吸收慢，能穩(wěn)定血糖，減少饑餓感。
5.優(yōu)質(zhì)脂肪：如橄欖油、堅果，適量攝入對身體有益。
合理搭配上述食物，并控制總熱量攝入，結(jié)合適量運動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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