退行性骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉及飲食注意啥？
退行性骨關(guān)節(jié)炎要怎樣加強(qiáng)鍛煉？飲食上要吃什么？
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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退行性骨關(guān)節(jié)炎患者需注意適度鍛煉和合理飲食。鍛煉方面，可選擇游泳、散步等；飲食上，要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)避免過(guò)度勞累和受傷。 1.鍛煉方式：游泳能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肌肉力量；散步強(qiáng)度適中，有助于保持關(guān)節(jié)靈活性。 2.飲食選擇：多吃乳制品、豆制品、魚(yú)蝦等富含鈣質(zhì)的食物；適量攝入瘦肉、蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)；多吃新鮮蔬果獲取維生素和礦物質(zhì)。 3.避免事項(xiàng)：避免長(zhǎng)時(shí)間跑跳、爬樓梯等劇烈運(yùn)動(dòng)；減少蹲起動(dòng)作，防止關(guān)節(jié)損傷加重。 4.體重控制：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 5.生活習(xí)慣：注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒；作息規(guī)律，保證充足睡眠。 總之，退行性骨關(guān)節(jié)炎患者通過(guò)科學(xué)的鍛煉和飲食調(diào)整，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-07 16:57
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什么是退行性骨關(guān)節(jié)炎? 中老年后，一切組織器官都會(huì)發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節(jié)組織也不例外，退行性變化，尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動(dòng)的關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎是各種力學(xué)和生物因素破壞關(guān)節(jié)軟骨、細(xì)胞外基質(zhì)和軟骨下骨的蛻變及合成穩(wěn)定性的結(jié)果。這些改變包括：水分增加、蛋白多糖成分減少、膠原基質(zhì)改變，上述所有改變一起導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的退化。 查看全文»
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