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退行性骨關(guān)節(jié)炎患者需注意適度鍛煉和合理飲食。鍛煉方面，可選擇游泳、散步等；飲食上，要均衡營養(yǎng)，多吃富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物。同時避免過度勞累和受傷。 1.鍛煉方式：游泳能減輕關(guān)節(jié)負擔，增強肌肉力量；散步強度適中，有助于保持關(guān)節(jié)靈活性。 2.飲食選擇：多吃乳制品、豆制品、魚蝦等富含鈣質(zhì)的食物；適量攝入瘦肉、蛋類補充蛋白質(zhì)；多吃新鮮蔬果獲取維生素和礦物質(zhì)。 3.避免事項：避免長時間跑跳、爬樓梯等劇烈運動；減少蹲起動作，防止關(guān)節(jié)損傷加重。 4.體重控制：過重會增加關(guān)節(jié)壓力，應通過合理飲食和運動控制體重。 5.生活習慣：注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒；作息規(guī)律，保證充足睡眠。 總之，退行性骨關(guān)節(jié)炎患者通過科學的鍛煉和飲食調(diào)整，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但癥狀嚴重時應及時就醫(yī)。