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經(jīng)常失眠多夢(mèng)由哪些因素引起及怎樣調(diào)整？

2024-10-08 09:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

經(jīng)常失眠多夢(mèng)是什么原因?qū)е碌?？我該如何調(diào)整？

回答1
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經(jīng)常失眠多夢(mèng)可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等導(dǎo)致?？赏ㄟ^(guò)改善生活方式、調(diào)整心態(tài)、治療疾病等進(jìn)行調(diào)整。 1.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，引起失眠多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，會(huì)打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳，影響睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。需積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體的褪黑素分泌減少，也可能出現(xiàn)失眠多夢(mèng)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。總之，失眠多夢(mèng)可能由多種因素引起，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施。如果長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-09 05:35

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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