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經(jīng)常失眠多夢可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等導(dǎo)致。可通過改善生活方式、調(diào)整心態(tài)、治療疾病等進行調(diào)整。 1.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，引起失眠多夢。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，會打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳，影響睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能導(dǎo)致失眠多夢。需積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體的褪黑素分泌減少，也可能出現(xiàn)失眠多夢。可適當(dāng)補充褪黑素。 總之，失眠多夢可能由多種因素引起，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施。如果長期失眠多夢且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。