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頸椎過伸性損傷是一種頸椎損傷類型。按摩穴位可選擇風(fēng)池穴、肩井穴、大椎穴等。預(yù)防方法包括保持良好姿勢、適度鍛煉、避免外傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.按摩穴位： 風(fēng)池穴：位于枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩此穴可緩解頸部肌肉緊張。 肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。能改善肩部和頸部的血液循環(huán)。 大椎穴：位于第 7 頸椎棘突下凹陷中。刺激該穴位有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 2.預(yù)防方法： 保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時注意坐姿。 適度鍛煉：如游泳、放風(fēng)箏等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 避免外傷：注意交通安全，防止頸部受到劇烈撞擊。 注意頸部保暖：避免頸部受寒，可佩戴圍巾。 選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，了解頸椎過伸性損傷的相關(guān)知識，積極采取預(yù)防措施，如有不適及時就醫(yī)。