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頸椎病的保養(yǎng)，要從改變不良姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.改變不良姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，調(diào)整電腦和手機(jī)的高度。
2.適度鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、米字操等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。
4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、魚(yú)肉、蔬果。
5.定期復(fù)查：了解頸椎狀況，以便及時(shí)調(diào)整保養(yǎng)措施。
做好以上保養(yǎng)措施，有助于緩解頸椎病癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。