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讓男人精子增多，可從改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良因素、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜，戒煙戒酒。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、蝦、牛肉、核桃等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免不良因素：減少接觸高溫環(huán)境，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，少穿緊身褲。 5.治療相關(guān)疾?。喝缬芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 總之，要綜合多種方法來提高精子數(shù)量和質(zhì)量。如果精子數(shù)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。