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急性腰扭傷后，休息時(shí)要注意姿勢(shì)、活動(dòng)限制、床墊選擇、保暖和心理調(diào)整，飲食上也有一定講究。 1. 姿勢(shì)：應(yīng)選擇舒適的臥位，如仰臥位時(shí)可在膝下墊軟枕，以減輕腰部壓力。 2. 活動(dòng)限制：避免過(guò)早下地活動(dòng)，翻身時(shí)動(dòng)作要緩慢。 3. 床墊選擇：不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰椎正常生理曲度。 4. 保暖：注意腰部保暖，可使用熱水袋等，但要防止?fàn)C傷。 5. 心理調(diào)整：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于恢復(fù)。 6. 飲食方面：增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，有助于損傷修復(fù)；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重炎癥反應(yīng)。 總之，急性腰扭傷后的休息和飲食調(diào)整都很重要，有助于促進(jìn)腰部的恢復(fù)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。