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腰疼適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來緩解？

2015-01-22 13:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

腰疼適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來緩解？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

呂海主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

腰疼患者適合進(jìn)行一些舒緩且有針對性的運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、瑜伽等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.小燕飛：趴在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。
2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰背肌。
3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉肌肉。
4.倒走：能增強(qiáng)腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力。
5.瑜伽：部分伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作對腰部有一定的放松和鍛煉作用。
腰疼患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免加重?fù)p傷。如果腰疼嚴(yán)重，應(yīng)先就醫(yī)治療。
2015-01-22 14:10

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