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有哪些方法可以有效降低胰島素水平？

2024-10-07 13:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

怎么降低胰島素？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

宋長(zhǎng)輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

全科

降低胰島素水平可通過改善生活方式、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療及控制體重等。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 2.合理飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.藥物治療：常見藥物有二甲雙胍、吡格列酮、羅格列酮等，但需遵醫(yī)囑使用。 5.控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。總之，降低胰島素水平需要綜合采取多種措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于維持身體健康。
2024-10-08 07:54

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