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剛運(yùn)動(dòng)完不建議立即洗熱水澡，主要有以下幾個(gè)原因：影響血液循環(huán)、易導(dǎo)致缺氧、可能引起心臟負(fù)擔(dān)加重、增加感冒風(fēng)險(xiǎn)、易造成肌肉痙攣。 1.影響血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血管擴(kuò)張，血液流向肌肉。運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡會(huì)使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致血液過多流向皮膚，影響身體其他部位的供血。 2.易導(dǎo)致缺氧：劇烈運(yùn)動(dòng)后身體耗氧量大，此時(shí)洗熱水澡，浴室相對(duì)封閉，氧氣供應(yīng)可能不足，容易出現(xiàn)缺氧癥狀。 3.可能引起心臟負(fù)擔(dān)加重：運(yùn)動(dòng)后心臟仍在高負(fù)荷工作，熱水澡會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。 4.增加感冒風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)后毛孔張開，立即洗熱水澡，一旦溫差較大，容易著涼感冒。 5.易造成肌肉痙攣：運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，熱水刺激可能導(dǎo)致肌肉痙攣。 總之，運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)先休息 30 分鐘左右，待身體恢復(fù)平靜、汗液基本干了之后，再用溫水洗澡，這樣更有利于身體健康。