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準(zhǔn)備要孩子的夫婦在秋冬季節(jié)滋補(bǔ)身體，應(yīng)注重飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、預(yù)防疾病等。 1.飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如菠菜、蘋(píng)果等，保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可通過(guò)食物如綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟獲取，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)充劑。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。 5.預(yù)防疾?。鹤⒁獗Ｅ?，預(yù)防感冒等疾病，盡量避免用藥。 總之，準(zhǔn)備要孩子的夫婦在秋冬季節(jié)要從多方面調(diào)養(yǎng)身體，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備，但如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。