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增強記憶力可從飲食、睡眠、運動、情緒和大腦訓練等方面著手。合理飲食能提供大腦所需營養(yǎng)，充足睡眠讓大腦得到充分休息，適當運動促進血液循環(huán)，良好情緒減輕大腦負擔，大腦訓練能強化記憶能力。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如芝麻、核桃、花生等堅果，魚、豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜和水果富含維生素，乳制品能補充鈣和蛋白質(zhì)。
2.睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于大腦恢復和記憶鞏固。
3.運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可促進大腦血液循環(huán)，增強大腦功能。
4.情緒：保持樂觀、積極的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響大腦正常功能。
5.大腦訓練：如閱讀、下棋、學習新技能等，能刺激大腦，增強記憶能力。
綜合采取上述多種方法，有助于提高記憶力。但如果存在記憶力嚴重下降等問題，建議及時就醫(yī)，查明原因。

多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。