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22 歲男性打籃球致腳踝嚴(yán)重扭傷 4 周，目前仍有腫脹、活動(dòng)受限和疼痛?？祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，包括適度活動(dòng)、物理治療、力量訓(xùn)練等。走路時(shí)可佩戴護(hù)踝，能否轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝需視情況而定。 1. 適度活動(dòng)：先進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳踝屈伸練習(xí)，動(dòng)作要緩慢，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2. 物理治療：可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。也可進(jìn)行超聲波治療，緩解疼痛和腫脹。 3. 力量訓(xùn)練：如踮腳尖練習(xí)，增強(qiáng)小腿肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立保持平衡，逐漸增加時(shí)間，提高腳踝穩(wěn)定性。 5. 康復(fù)按摩：輕柔按摩受傷部位及周?chē)∪?，促進(jìn)組織恢復(fù)。 康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中如有疼痛加劇或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。遵循循序漸進(jìn)原則，逐漸恢復(fù)腳踝功能。

扭傷建議找中醫(yī)骨傷科醫(yī)生辨證用中藥或手法（也可自己動(dòng)手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片。或局部外貼奇正消痛貼等治療，療效甚佳。

您好，扭傷治療不徹底會(huì)形成習(xí)慣性扭傷,從而落下后遺癥,最理想的徹底的治療方法是建議中醫(yī)外敷藥,貼與體表的藥物通過(guò)反應(yīng)會(huì)起到開(kāi)竅透骨,通經(jīng)走路,打開(kāi)動(dòng)脈神經(jīng)的功效,對(duì)治療有積極徹底的治療