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去除牙石可以通過日?？谇磺鍧?、專業(yè)洗牙、使用特定口腔護理產(chǎn)品、改善飲食習(xí)慣、定期口腔檢查等方法。 1.日?？谇磺鍧崳簣猿置刻煸缤硭⒀溃褂谜_的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。飯后用清水漱口，及時清除食物殘渣。 2.專業(yè)洗牙：定期到正規(guī)醫(yī)院進行超聲波洗牙，一般建議每半年到一年洗一次牙，能有效去除牙石和牙菌斑。 3.使用特定口腔護理產(chǎn)品：例如含有焦磷酸鹽、檸檬酸鋅等成分的牙膏，有助于抑制牙石的形成。 4.改善飲食習(xí)慣：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，有益于口腔健康。 5.定期口腔檢查：每 3 - 6 個月進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題，預(yù)防牙石的形成和加重。 總之，去除牙石需要綜合多種方法，并且要長期保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，才能有效維護口腔健康。