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牙齦萎縮的預(yù)防需從口腔衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、正確清潔、增強免疫力、補充營養(yǎng)等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.口腔清潔：每天早晚刷牙，使用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方式，如巴氏刷牙法。配合牙線、漱口水清理牙縫和口腔。
2.飲食調(diào)整：少吃辛辣刺激食物，避免吸煙飲酒，多吃富含維生素C和D的食物，如橙子、獼猴桃、牛奶等。
3.避免不良習(xí)慣：不用牙簽剔牙，以防損傷牙齦和增大牙縫。避免過度咬硬物。
4.增強免疫力：堅持適量運動，保持充足睡眠，有助于提高身體抵抗力。
5.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查和潔牙，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。
做好以上方面，能有效預(yù)防牙齦萎縮，保持口腔健康。

掌握正確的刷牙方法。推薦使用刷毛較軟,頂端圓鈍的牙刷.牙膏以含氟牙膏為佳,其中含的磨擦劑應(yīng)粗細合適。時要學(xué)會正確的刷牙姿勢,大多數(shù)人可采用豎刷法或短橫顫動法。在必要的情況下使用牙簽,牙線以清理牙刷難到達的位置等。枸杞煮瘦肉或生地,熟地,生姜各15克煮雞蛋,對預(yù)言及治療牙周疾病效果良好,可以長期食用。