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營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)飲食至關(guān)重要。飲食能提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助恢復(fù)健康。影響營(yíng)養(yǎng)不足的因素包括飲食不均衡、消化吸收問(wèn)題、疾病消耗、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大及特殊生理時(shí)期需求增加。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。
2.增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等，有助于修復(fù)身體組織。
3.多吃蔬菜水果：補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。
5.考慮易消化食物：如粥類(lèi)、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
6.注意食物搭配：如葷素搭配、粗細(xì)搭配，提高營(yíng)養(yǎng)吸收效率。
總之，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)通過(guò)合理飲食能有效改善狀況，但必要時(shí)還需就醫(yī)查明原因并接受專(zhuān)業(yè)治療。