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如何有效預(yù)防頸肩綜合征？

2015-08-02 10:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防頸肩綜合征？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉旭良副主任醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級(jí)

骨科

預(yù)防頸肩綜合征，需注意糾正坐姿、適度鍛煉、注意保暖、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、選擇合適枕頭等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.糾正坐姿：保持身體正直，肩部放松，桌椅高度合適。
2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等。
3.注意保暖：避免頸肩部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。
4.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后抬頭活動(dòng)。
5.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低頸肩綜合征的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2015-08-02 10:57

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