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延長(zhǎng)性生活時(shí)間，可從飲食調(diào)整、藥物輔助、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律等方面著手。 1.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉等，有助于提高性功能。還可食用一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 2.藥物輔助：部分藥物可能有一定幫助，如鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)性生活時(shí)間的延長(zhǎng)有積極作用。 4.心理調(diào)節(jié)：保持放松、自信的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響性生活。 5.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于維持良好的性功能。 需要注意的是，性生活時(shí)間并非衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，夫妻雙方的滿意度和情感交流同樣重要。如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。