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耳鳴的自我治療方法包括改善生活習慣、進行耳部按摩、緩解精神壓力、避免噪音刺激、嘗試食療等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，避免過度勞累。 2.耳部按摩：用食指和拇指輕輕揉搓耳廓，按摩耳周穴位，如聽宮、聽會、翳風等，每次 5 分鐘左右，每日數次。 3.緩解精神壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，避免緊張、焦慮和抑郁情緒。 4.避免噪音刺激：盡量減少處于噪音環(huán)境的時間，使用耳塞或耳罩保護耳朵。 5.嘗試食療：多食用富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。 耳鳴可能由多種原因引起，自我治療方法可能效果有限。如果耳鳴持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

你好。耳鳴屬于頑癥?？梢允褂梦鞅褥`、鹽酸曲美他嗪 、丁咯地爾等藥物治療。另外耳鳴也可由耳部疾病、神經系統(tǒng)疾病、貧血、腦供血不足、腎虛等疾病引起?？梢缘疆數卣?guī)醫(yī)院耳科或神經內科就診檢查。明確診斷后再進行治療。