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預(yù)防筋膜炎，需注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、低頭、伏案工作等不良姿勢(shì)，定時(shí)改變體位，減輕肌肉和筋膜的壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 3.避免勞累：避免過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，給肌肉和筋膜充分的休息時(shí)間。 4.注意保暖：寒冷天氣注意保暖，防止肌肉和筋膜受寒。 5.控制體重：過重會(huì)增加肌肉和筋膜的負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 6.糾正不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)筋膜的不良刺激。 總之，預(yù)防筋膜炎需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能有效降低筋膜炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。