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孕婦補(bǔ)鈣，牛奶通常優(yōu)于骨頭湯。這涉及鈣含量、吸收效率、脂肪含量、營養(yǎng)均衡性和便利性等方面。 1.鈣含量：牛奶中的鈣含量豐富且穩(wěn)定，每 100 毫升約含 100 毫克鈣；而骨頭湯中的鈣含量極少。 2.吸收效率：牛奶中的鈣易于被人體吸收；骨頭湯中的鈣多為不易吸收的形式。 3.脂肪含量：骨頭湯往往脂肪含量較高，過量攝入可能導(dǎo)致體重增加；牛奶的脂肪含量相對較低。 4.營養(yǎng)均衡性：牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素 D 等多種營養(yǎng)成分，有助于鈣的吸收和利用；骨頭湯營養(yǎng)成分相對單一。 5.便利性：牛奶容易獲取，保存方便；制作骨頭湯則相對繁瑣。 綜合來看，對于孕婦補(bǔ)鈣，牛奶是更好的選擇，但飲食應(yīng)多樣化，還可適當(dāng)攝入豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。