国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

孕婦失眠可通過飲食調(diào)理，以下食物可能有益：牛奶、香蕉、小米、核桃、紅棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能緩解身心疲勞，幫助入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，有安眠作用。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有褪黑素，能調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)氣血虛弱引起的失眠有一定幫助。 孕婦在飲食調(diào)理失眠的同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。