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三伏天養(yǎng)生保健要注意防暑降溫、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、預(yù)防疾病等。 1.防暑降溫：避免長時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，外出做好防曬，室內(nèi)保持通風(fēng)，可使用空調(diào)但溫度不宜過低。 2.飲食調(diào)理：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣和生冷食物。適當(dāng)食用綠豆湯、荷葉粥等清熱解暑的食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致中暑。 4.睡眠充足：保證充足的睡眠，有利于恢復(fù)體力和提高免疫力。晚上盡量早睡，中午可適當(dāng)午休。 5.預(yù)防疾病：注意預(yù)防腸道疾病、心血管疾病等，注意飲食衛(wèi)生，多喝水，如有不適及時(shí)就醫(yī)。 總之，三伏天要重視養(yǎng)生保健，關(guān)注身體變化，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體保持健康狀態(tài)。