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懷孕30周胎兒營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。具體有蛋白質(zhì)、維生素C、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和膳食纖維等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.蛋白質(zhì)：促進(jìn)胎兒組織生長(zhǎng)，可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)獲取。
2.維生素C：增強(qiáng)免疫力，新鮮果蔬含量豐富。
3.鐵質(zhì)：預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、菠菜。
4.鈣質(zhì)：助力骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品是良好來(lái)源。
5.膳食纖維：預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜富含。
孕婦要均衡飲食，保障胎兒營(yíng)養(yǎng)需求，定期產(chǎn)檢。