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失眠是一種常見的睡眠障礙，會(huì)影響人們的身心健康。改善失眠可以通過飲食調(diào)理，常見的有助于改善失眠的食物有黃花菜、酸棗仁、牛奶、香蕉、小米等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.黃花菜：黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效。可煮湯或炒菜食用，堅(jiān)持每日三餐時(shí)適量攝入黃花菜湯。
2.酸棗仁：酸棗仁以助眠聞名，用來煮湯或泡茶喝，能幫助調(diào)節(jié)睡眠。
3.牛奶：牛奶富含色氨酸和鈣，能緩解神經(jīng)緊張，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。
4.香蕉：香蕉含有鎂元素，能放松肌肉，減輕壓力，對(duì)改善睡眠有一定幫助。
5.小米：小米富含色氨酸，且易消化，晚餐適量食用小米粥，可促進(jìn)睡眠。
通過合理飲食來改善失眠癥狀是一個(gè)較為溫和的方法，但如果失眠問題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。