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身體美白可通過飲食調(diào)整、做好防曬、規(guī)律作息、正確護(hù)膚及適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食方面：多吃富含維生素C和E的食物，如橙子、草莓、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。
2.防曬措施：外出使用防曬霜、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，避免紫外線刺激皮膚產(chǎn)生黑色素。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，減少皮膚暗沉。
4.正確護(hù)膚：使用具有美白功效的護(hù)膚品，如含煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。
5.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更有光澤。
綜合運(yùn)用這些方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)身體美白。但需注意，個(gè)體差異較大，效果因人而異。