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趴著玩手機(jī)后肱二頭肌疼痛，手臂抬起困難，可能是肌肉勞損、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因所致。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 2.姿勢(shì)不良：趴著時(shí)手臂位置不當(dāng)，壓迫肌肉和神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。需調(diào)整姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)。 3.肌肉拉傷：動(dòng)作幅度過(guò)大或用力過(guò)猛，造成肌肉纖維損傷。應(yīng)休息制動(dòng)，早期冷敷，后期熱敷。 4.肩周炎：肩部炎癥累及肱二頭肌，產(chǎn)生疼痛和活動(dòng)受限?？蛇M(jìn)行物理治療，如超短波。 5.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，引起上肢放射性疼痛。治療包括牽引、針灸等。 總之，趴著玩手機(jī)后肱二頭肌疼痛手臂抬起困難的原因較多。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，您的情況還是屬于長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)的征兆生活中注意自身的改變位置，再就是注意適當(dāng)?shù)陌茨σ幌戮秃玫?，注意做運(yùn)動(dòng)的

你好；考慮為軟組織損傷引起的，可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進(jìn)行涂抹或者吃些消炎止痛藥物，同時(shí)進(jìn)行熱敷與按摩加快快血液循環(huán)，避免勞累受風(fēng)寒著涼，慢慢就會(huì)好的。