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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王晶 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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胸椎疼痛背部僵硬可通過伸展運(yùn)動、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、瑜伽動作、熱敷輔助、改變不良姿勢等改善。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2015-09-27 15:39
1.伸展運(yùn)動：如胸部伸展、脊柱扭轉(zhuǎn)等，能增加胸椎活動度。
2.肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：進(jìn)行俯臥撐、平板支撐，增強(qiáng)背部肌肉力量。
3.瑜伽動作：貓牛式、下犬式等，有助于放松背部肌肉。
4.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.改變不良姿勢：避免彎腰駝背，保持挺胸抬頭的正確坐姿和站姿。
堅持上述鍛煉方法，并注意日常姿勢，有助于緩解胸椎疼痛和背部僵硬。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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